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- » Allenamento con i pesi: prima o dopo l'aerobica?
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- Sport allenamento, aerobica, prima
  Alex1
- 28 Dic 10
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- Alex1: Una delle richieste maggiori che ci sente fare quando si lavora in palestra è quella del voler perdere un po’ di peso, arti inferiori e glutei nelle donne addome e fianchi negli... uomini. Prima di chiedere allenamenti miracolosi, indolori, poco frequenti e di scarsa durata, sarebbe meglio regolare la propria alimentazione, ed iniziare a frequentare un centro Fitness regolarmente e con sano spirito di sacrificio.

- » L’allenamento di Bearl Pearl | » Personal Trainer
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- Sport allenamento, personal, trainer
  Alex1
- 26 Dic 10
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- Alex1: Come si allenava Bill Pearl

- » [BodyBuilding] Tecniche di allenamento
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- Sport bodybuilding, tecniche, allenamento
  Alex1
- 25 Dic 10
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- Alex1: Spesso le ripetizioni forzate, le superserie, lo stripping, la pre-congestione, le ripetizioni lentissime e tante altre tecniche di intensità ci vengono indicate come la soluzione... a tutti i nostri problemi di allenamento. Quello che però la maggior parte degli autori non dice mai è che tutte le tecniche funzionano (se l’allenamento è ben organizzato) e tutte le tecniche (da sole) non funzionano (o funzionano per breve tempo)!

- » Allenamento ad alto volume
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- Sport allenamento, alto, volume
  Alex1
- 22 Dic 10
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- Alex1: I metodi di allenamento sono come le mode: vanno e vengono! Negli anni 70 (Schwarzenegger, ecc.) si usavano metodi ad alto volume e media intensità; all’inizio degli anni 80 (Me...ntzer) diventarono di moda gli allenamenti a basso volume ed alta intensità; nel decennio successivo (Haney, ecc.) tornarono i metodi ad alto volume e media intensità e al giorno d’oggi si tende nuovamente agli allenamenti con basso volume ed alta intensità.

- [bodybuilding] Come programmare un allenamento (parte 2)
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- Sport bodybuilding, allenamento, programmare
  Alex1
- 21 Dic 10
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- Alex1: Programmare un allenamento significa scegliere l'insieme degli esercizi, serie e ripetizioni con la corretta ciclizzazione affinché il nostro allenamento giornaliero e nel tempo s...ia produttivo e naturalmente non dannoso alla salute.

- » [BodyBuilding] Come programmare un allenamento
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- Sport bodybuilding, programmare, allenamento
  Alex1
- 21 Dic 10
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- Alex1: Programmare un allenamento significa scegliere l’insieme degli esercizi, serie e ripetizioni con la corretta ciclizzazione affinché il nostro allenamento giornaliero e nel tempo... sia produttivo e naturalmente non dannoso alla salute.

- » La giusta strategia di allenamento – parte 3 | » Personal Trainer
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- Sport allenamento, strategia, personal
  Alex1
- 21 Dic 10
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- Alex1: Nei precedenti post, riguardo all’allenamento abbreviato, abbiamo trattato in linea teorica quello che riguarda la costruzione e l’utilizzo di un programma di allenamento. Ora ...molti di voi si potrebbero essere fatti un’idea circa la costruzione di una tabella di allenamento ma ve ne elencherò alcuni modelli da seguire anche in base alle vostre esigenze.

- » L'allenamento 8x8: esempio di scheda di allenamento
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- Sport allenamento, esempio, scheda
  Alex1
- 19 Dic 10
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- Alex1: L'allenamento 8x8 è una tecnica ad alta intensita' ideata da Vince Gironda. Tale tecnica consiste nell'eseguire otto serie da otto ripetizioni per ogni esercizio. Il recupero è m...olto breve e cio' consente di raggiungere elevati livelli di intensita'.

- » L’allenamento 8×8 | » Personal Trainer
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- Sport allenamento, personal, trainer
  Alex1
- 19 Dic 10
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- Alex1: L'allenamento 8x8 è una tecnica ad alta intensita' ideata da Vince Gironda. Tale tecnica consiste nell'eseguire otto serie da otto ripetizioni per ogni esercizio. Il recupero è m...olto breve e cio' consente di raggiungere elevati livelli di intensita'.

- » Una strategia di allenamento poco conosciuta
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- Sport allenamento, conosciuta, strategia
  Alex1
- 18 Dic 10
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- Alex1: In molte routine i movimenti di spinta vengono separati da quelli di trazione. E se provassimo ad accoppiarli nello stesso allenamento? Non in superserie (tecnica gia' nota), ma cl...assificando i singoli movimenti in base al piano (orizzontale, verticale) in cui avviene il movimento.

- » Cosa significa allenamento NATURAL
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- Sport allenamento, significa, natural
  Alex1
- 16 Dic 10
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- Alex1: Il workout per chi non fa uso di steroidi anabolizzanti contempla sessioni brevi, intense e infrequenti. A meno che non siate geneticamente sopra alla media, l'approccio tradiziona...le che prevede più giorni di allenamento che di riposo, molti esercizi di isolamento e molte serie non vi darà risultati.

- » Perchè ridurre l'allenamento?
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- Sport perchè, ridurre, allenamento
  Alex1
- 15 Dic 10
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- Alex1: E' utile ridurre l'allenamento? E perchè dovremmo farlo? Secondo quanto dice Stuart McRobert, editore della rivista HardGainer, in alcuni momenti è utile, anzi necessario, ridurr...e il volume di allenamento, per quanto sia già breve. Quando , dunque, ridurre l'allenamento?

- Gf 11: Allenamento con Ciccio Graziani- Il Gioco della Bottiglia- Auguri Nando!
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- Televisione gf11, nando, margherita, allenamento, compleanno
  Biancawriter
- 15 Dic 10
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- Biancawriter: Avevamo già detto che tra i maschietti della casa sarà scelto dal mitico Ciccio Graziani, chi portare a disputare la finale della Mediafriends Cup nel Grande Fratello Team:I raga...zzi si sono allenati con grande impegno…

- Lo sport si fa meglio a pancia vuota
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- Sport allenamento, salute
  webinrete
- 15 Dic 10
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- webinrete: Quando si pratica sport, è meglio farlo a stomaco vuoto, per evitare di caricare l'organismo dello stress legato alla gestione del cibo...

- » L'intensità di allenamento | » Personal Trainer
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- Sport allenamento, intensità, personal
  Alex1
- 15 Dic 10
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- Alex1: Cio' che provoca la crescita è lo stimolo allenante che deve essere tale niente di più e niente di meno, protratto al limite dell'apparato muscolare senza pero' arrivare all'esau...rimento completo che comporterebbe problemi di sovrallenamento non permettendo la completa supercompensazione e quindi ipertofia.

- Workout addominali
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- Salute allenamento, addominali, workout, fitness
  lorebon
- 14 Dic 10
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- lorebon: Un workout di allenamento completo per l'addome alto, basso ed obliqui. Una serie di esercizi in grado di fornire una stimolazione profonda della muscolatura addominale in pochi mi...nuti di allenamento. Grazie ad un video esplicativo di exercise tv è possibile apprendere le tecniche d'esecuzione corrette per ripetere gli esercizi in sicurezza.

- » [Body building] Come pianificare il proprio allenamento
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- Sport allenamento, pianificare, building
  Alex1
- 13 Dic 10
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- Alex1: Partiamo dal presupposto che i nostri muscoli sono furbi e si abituano a tutto in modo da far meno fatica possibile, nel momento in cui andiamo ad allenarli. Di conseguenza è impo...rtantissimo cercare di colpirli con stimoli sempre diversi. E questo significa non solo cambiare spesso esercizi, ma anche tecniche di allenamento.

- Sollevamento delle gambe e mal di schiena
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- Salute addominali, allenamento, muscolab, fitness
  lorebon
- 10 Dic 10
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- lorebon: Il sollevamento delle gambe è un esercizio fondamentale nella routin di allenamento degli addominali bassi, ma necessita di particolare attenzione per evitare dolori causati da un...a non corretta esecuzione del movimento. In particolare i principianti devono limitare il movimento per non sollecitare eccessivamente la colonna vertebrale.

- » L’allenamento dei deltoidi | » Personal Trainer
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- Sport allenamento, personal, deltoidi
  Alex1
- 08 Dic 10
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- Alex1: La larghezza delle spalle è data dalla "distanza bisacromiale", ovvero la lunghezza delle clavicole, e ciò è ovviamente non modificabile. Però possiamo agire sullo sv...iluppo del deltoide laterale. Qust'articolo si propone di studiare un metodo di attacco sfruttando le possibili angolazioni nonchè la ricchezza di fibre di tale gruppo muscolare.

- Foto della Rissa tra Mario Balotelli e Jerome Boateng durante l'allenamento
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- Calcio allenamento, balotelli, durante
  lukalove
- 05 Dic 10
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- lukalove: Foto della Rissa tra Mario Balotelli e Jerome Boateng durante l'allenamento Mario Balotelli, in un modo o nell'altro, è sempre protagonista. I giornali inglesi riportano con gran...de risalto la lite di venerdì in allenamento con il compagno di squadra Jerome Boateng. L'ex interista avrebbe reagito con furia a un tackle del compagno di squadra e i due, dopo una serie di insulti, sono venuti quasi alle mani prima di essere separati dai compagni di squadra. Una vi